Yiyecek günlüğü şablon form indirmek için BURAYA TIKLA Click HERE to download Food diary form
Bir ajanda alın ve yeme günlüğü yapın. Her gün ne yediğinizi ve içtiğinizi tek tek yazın.
Yenilenler neden sancıyı tetikliyor diye sorarsanız; yenilen yiyecekler mide asidini artırınca, gazı da artırır ve rahim, yumurtalıklar ile bağırsaklar yan yana dizilmiştir. Bağırsak hareketleri artıp şişkinlik olunca, bu da rahim ve yumurtalık bölgesindeki sancıları etkiler. Bu nedenle, adet döneminde baharatlı yemeyin denir ya kadınlara...
Yani, yenilen ve içilen her şey kadınların hormonlarını etkiler, adet sancısını artırır veya azaltır. Bağırsakı şişiren, gaz yapan her şey de rahim bölgesindeki rahatsızlıkları ve ilişkili sancıları tetikler, artırır.
Ayrıca, yemek günlüğü tutmak iyidir ve zararı da yoktur. Aksine, çok faydalıdır. Nasıl ki her sabah yüzümüzü yıkıyorsak, yemek sonrası dişimizi fırçalamak gibi bir alışkanlık haline getirin. İster defter olarak, ister telefon veya tablet uygulaması olarak yapabilirsiniz.
Sadece sancı değil, kilo kontrolü, reflü takibi veya gaz oluşumu gibi pek çok rahatsızlığı takip etmenize de yardımcı olur.
indirmek için buraya TIKLA Click here to download