TİTREŞİMLİ PLATFORM ÜZERİNDE OTURMAK EGZERSİZ KADAR ETKİLİ
SITTING ON VIBRATING PLATFORM IS AS EFFECTIVE AS EXERCISE
Tam vücut titreşimi isimli bu aktivite tırmanmak ve bisiklet kadar zorlayıcı olmamakla birlikte, benzer faydalar sağlıyor / The activity known as whole-body vibration is less strenuous than climbing or cycling, but may provide similar benefits.
*Kaslarınızda kasılmalar yaratarak, kan akışınızı harekete geçirir. Kan akışınızın iyileşmesi kalp sorunları riskini azaltabilir. / Contracts your muscles and activate your blood flow. Improved blood circulation may reduce the risk of heart issues.
*Tüm vücut titreşimleri biriken yağları azaltabilir. Karaciğeriniz yağı daha hızlı metabolize ederek kilo vermenizi sağlayabilir. / The whole body vibrations can reduce fat deposits. Your liver can metabolize fat at a faster rate, resulting in weight loss.
Bu etkiler üç ay boyunca günde 20 dakika egzersiz yapan farelerde gözlenmiştir. / These effects were observed on mice, who exercised for three months, 20 minutes per day.
*Dengede durmanızı güçleştirerek beyninizin düştüğünüzü sanmasına yol açar. Bunun sonucunda platformda kalmak için kaslarınızı kasarak çaba sarf etmeniz gerekir. Böylece daha iyi denge ve esneklik kazanırsınız. Genel duruşunuz daha iyi bir hale gelince, bel ağrılarınız önemli ölçüde azalır, kronik ağrılarınız iyileşir. / Challenges your balance, makes your brain think that you’re falling. As such, you have to make more effort to keep you onto the plate, by contracting your muscles. This leads to a better balance and flexibility. This comes with a better overall posture, which significantly decreases the chances of back pain, and relieves chronic pain.
E-mail: Çev.:Şule Gülmen
sulegulmen@gmail.com
İngilizce Türkçe çevirmen Şule Gülmen tarafından çevrilmiştir.