Translated by Şule Gülmen tarafından çevrilmiştir.
Source: Digestive Problems with Coffee
After doing the research for this article I gave up coffee, I’m done with it. I replaced it with this caffeine-free and coffee-tasting substitute. It was actually easier than I’d expected.
Bu makale için araştırma yaptıktan sonra kahveyi bıraktım, hayatımdan çıkardım. Türk kahvesi yerine, kahve tadında kafeinsiz içecekler içiyorum. Açıkçası, tahmin ettiğimden daha kolay oldu.
Giving up their daily caffeine is a scary thought for some people. Many of us are far more addicted to this legal drug than we’d like to admit to ourselves. What I hope to offer with this article is some positive motivation and momentum to give up coffee.
Günlük kafeini bırakmak bazı insanlar için korkutucu bir düşüncedir. Çoğumuz bu yasal uyuşturucuya kendimize itiraf etmek istediğimizden daha çok bağımlıyız. Bu makale ile kahveyi bırakmak yolunda sizlere olumlu bir motivasyon ve ivme kazandırmak istiyorum.
I’ll do this by covering the damaging effects it can have on your digestive system. As well as symptoms and side effects, including stomach pain, bloating, intestinal cramps, diarrhea and excessive gas.
Sindirim sisteminiz üzerindeki zararlı etkilerini ele alarak, mide ağrısı, şişkinlik, bağırsak krampları, ishal ve aşırı gaz gibi belirtileri ve yan etkilerini göz önüne sereceğim.
I’ll cover caffeine withdrawal remedies, replacing coffee with healthier alternatives and a step by step plan to quit coffee.
Kafein yoksunluğuna karşı çözümler sunacağım, kahveyi sağlıklı alternatiflerle değiştireceğim ve kahveyi bırakmanız yolunda adım adım bir plan yapacağım.
Just making this one change in your drinking habits could make a dramatic difference to your health and sense of well being.
Sadece içme alışkanlıklarınızdaki bir değişiklik, sağlığınız ve esenliğiniz için çarpıcı bir fark yaratabilir.
Negative Side Effects of Coffee and Caffeine
* Increases Stomach Acid / Mide asidini artırır
Caffeinated Coffee contains many acids, oils and chemical compounds like caffeine that can irritate your stomach and intestines. When you drink caffeinated coffee your stomach produces large amounts of hydrochloric acid (HCl) in reaction to these oils and acids. This overproduction of HCl is especially pronounced if you drink a cup of caffeinated coffee on an empty stomach. By drinking regular cups of coffee you are kicking stomach acid production into overdrive. Do this for long enough and your body’s capacity to produce hydrochloric acid can be impaired.
Türk Kahvesi, midenizi ve bağırsaklarınızı tahriş edebilecek kafein gibi birçok kimyasal bileşik asit ve yağ içerir. Türk kahvesi içtiğinizde mideniz bu yağlara ve asitlere tepki olarak bol miktarda hidroklorik asit (HCl) üretir. Özellikle aç karnına #Türkkahvesi içtiğinizde aşırı HCl üretimi çok barizdir. Düzenli kahve içerek midenin asit üretimini tetiklersiniz. Çok uzun süre tekrarladığınızda, vücudunuzun hidroklorik asit üretme kapasitesi bozulabilir.
*Causes Gas / Gaz yapar
Coffee makes you gassy and bloated is by stimulating gastric emptying when you drink it with or soon after a meal. By causing the contents of your stomach to evacuate before gastric digestion, food arrives into your small intestine too early. This can cause bloating and intestinal cramps soon after drinking coffee, even diarrhea in extreme cases.
Kahve, yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra içildiğinde midenin boşalmasını uyararak gazlı ve şişkin hissetmenize yol açar. Mide içeriği sindirim işleminden önce boşaldığından, yiyecekler bağırsaklara vaktinden öne ulaşır. Dolayısıyla kahve içimi sonrası şişkinlik ve bağırsak krampları ve hatta aşırı vakalarda ishal dahi yaşayabilirsiniz.
By interfering with proper digestive processes, coffee can also make you bloated many hours later, when poorly broken down food arrives in your lower intestine to feed flatulence causing bacteria. Most people wouldn’t recognize their morning coffee as a prime suspect in why they are so gassy in the afternoon or evening.
Uygun sindirim süreçlerine müdahale eden kahve nedeniyle yeterince parçalanmayan yiyecekler kalın bağırsağa eriştiğinde gaza ve şişkinliğe neden olan bakterileri besler. Çoğu insan öğleden sonra ya da akşam yaşadığı gaz sancısının baş şüphelisi sabah kahvesini aklına getirmez.
Even the way coffee elevates cortisol and adrenaline to give you energy (or is that anxiety) can be responsible for bloating and excessive gas by diverting your body’s resources away from proper digestion and into ‘fight or flight’ mode, increasing heart rate, blood pressure.
Size enerji vermek maksadıyla kahvenin kortizol ve adrenalini (ya da kaygıyı) yükseltmesi, sizi ‘savaş ya da kaç’ moduna geçirerek, kalp hızı ve tansiyonunu artırarak vücudunuzun kaynaklarını uygun sindirimden uzaklaştırmak suretiyle şişkinlik ve aşırı gazdan sorumlu tutulabilir.
All in all, there’s many ways that coffee can cause stomach pain, intestinal cramps, bloating and bad gas since it can potentially interfere with the digestive process throughout each of its various stages.
Sonuç olarak, kahve pek çok yolla mide ağrısına, bağırsak kramplarına, şişkinliğe ve pis kokulu gaza neden olur, çünkü sindirim süreci boyunca sindirimin çeşitli aşamalarına müdahale etmektedir.
*Stomach Pain, Heartburn & Indigestion / Karın Ağrısı, Mide Yanması ve Hazımsızlığa yol açar.
Coffee can cause stomach pain and heartburn (acid reflux) by relaxing the lower esophageal sphincter muscle. This important muscle protects your sensitive esophagus from your stomach with its hydrochloric acid. It acts as a valve that should stay tightly closed to prevent gastric secretions from backing up into the esophagus. Caffeine has a relaxant effect on the lower esophageal sphincter muscle.
Kahve, alt yemek borusu büzme kasını gevşeterek karın ağrısına ve mide yanmasına (asit reflü) neden olabilir. Bu önemli kas, hassas yemek borunuzu midedeki hidroklorik asitten korumaktadır. Mide salgılarının yemek borusuna dönmesini önlemek için sıkıca kapalı kalması gereken bir kapak görevi görür. Kafein, yemek borusunun altında bulunan bu büzücü kas üzerinde gevşetici bir etkiye sahiptir.
If coffee is giving you an upset stomach and making you gassy you better switch to a healthier alternative.
Eğer kahve sizde mide rahatsızlığı ve gaz yaratıyorsa, daha sağlıklı bir alternatife geçme vaktiniz gelmiş demektir.
Many people won’t want to hear all of these bad facts written about their good friend coffee.
Birçok kişi sevgili dostu kahveye dair tüm bu kötü verilere kulak tıkamak isteyecektir.
It’s worth asking though, what kind of friend would do this much damage?
Peki, sorarım size, bu denli zarar verene dost denir mi, ahbap denir mi?
Kahvenin Zararları #KahveninZararları
Negative Side Effects of Coffee and Caffeine
Kahve ve Kafeinin Olumsuz Yan Etkileri
* Increases Stomach Acid / Mide asidini artırırCaffeinated Coffee contains many acids, oils and chemical compounds like caffeine that can irritate your stomach and intestines. When you drink caffeinated coffee your stomach produces large amounts of hydrochloric acid (HCl) in reaction to these oils and acids. This overproduction of HCl is especially pronounced if you drink a cup of caffeinated coffee on an empty stomach. By drinking regular cups of coffee you are kicking stomach acid production into overdrive. Do this for long enough and your body’s capacity to produce hydrochloric acid can be impaired.
Türk Kahvesi, midenizi ve bağırsaklarınızı tahriş edebilecek kafein gibi birçok kimyasal bileşik asit ve yağ içerir. Türk kahvesi içtiğinizde mideniz bu yağlara ve asitlere tepki olarak bol miktarda hidroklorik asit (HCl) üretir. Özellikle aç karnına #Türkkahvesi içtiğinizde aşırı HCl üretimi çok barizdir. Düzenli kahve içerek midenin asit üretimini tetiklersiniz. Çok uzun süre tekrarladığınızda, vücudunuzun hidroklorik asit üretme kapasitesi bozulabilir.
*Causes Gas / Gaz yapar
Coffee makes you gassy and bloated is by stimulating gastric emptying when you drink it with or soon after a meal. By causing the contents of your stomach to evacuate before gastric digestion, food arrives into your small intestine too early. This can cause bloating and intestinal cramps soon after drinking coffee, even diarrhea in extreme cases.
Kahve, yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra içildiğinde midenin boşalmasını uyararak gazlı ve şişkin hissetmenize yol açar. Mide içeriği sindirim işleminden önce boşaldığından, yiyecekler bağırsaklara vaktinden öne ulaşır. Dolayısıyla kahve içimi sonrası şişkinlik ve bağırsak krampları ve hatta aşırı vakalarda ishal dahi yaşayabilirsiniz.
By interfering with proper digestive processes, coffee can also make you bloated many hours later, when poorly broken down food arrives in your lower intestine to feed flatulence causing bacteria. Most people wouldn’t recognize their morning coffee as a prime suspect in why they are so gassy in the afternoon or evening.
Uygun sindirim süreçlerine müdahale eden kahve nedeniyle yeterince parçalanmayan yiyecekler kalın bağırsağa eriştiğinde gaza ve şişkinliğe neden olan bakterileri besler. Çoğu insan öğleden sonra ya da akşam yaşadığı gaz sancısının baş şüphelisi sabah kahvesini aklına getirmez.
Even the way coffee elevates cortisol and adrenaline to give you energy (or is that anxiety) can be responsible for bloating and excessive gas by diverting your body’s resources away from proper digestion and into ‘fight or flight’ mode, increasing heart rate, blood pressure.
Size enerji vermek maksadıyla kahvenin kortizol ve adrenalini (ya da kaygıyı) yükseltmesi, sizi ‘savaş ya da kaç’ moduna geçirerek, kalp hızı ve tansiyonunu artırarak vücudunuzun kaynaklarını uygun sindirimden uzaklaştırmak suretiyle şişkinlik ve aşırı gazdan sorumlu tutulabilir.
All in all, there’s many ways that coffee can cause stomach pain, intestinal cramps, bloating and bad gas since it can potentially interfere with the digestive process throughout each of its various stages.
Sonuç olarak, kahve pek çok yolla mide ağrısına, bağırsak kramplarına, şişkinliğe ve pis kokulu gaza neden olur, çünkü sindirim süreci boyunca sindirimin çeşitli aşamalarına müdahale etmektedir.
*Stomach Pain, Heartburn & Indigestion / Karın Ağrısı, Mide Yanması ve Hazımsızlığa yol açar.
Kahve, alt yemek borusu büzme kasını gevşeterek karın ağrısına ve mide yanmasına (asit reflü) neden olabilir. Bu önemli kas, hassas yemek borunuzu midedeki hidroklorik asitten korumaktadır. Mide salgılarının yemek borusuna dönmesini önlemek için sıkıca kapalı kalması gereken bir kapak görevi görür. Kafein, yemek borusunun altında bulunan bu büzücü kas üzerinde gevşetici bir etkiye sahiptir.
If coffee is giving you an upset stomach and making you gassy you better switch to a healthier alternative.
Eğer kahve sizde mide rahatsızlığı ve gaz yaratıyorsa, daha sağlıklı bir alternatife geçme vaktiniz gelmiş demektir.
Many people won’t want to hear all of these bad facts written about their good friend coffee.
Birçok kişi sevgili dostu kahveye dair tüm bu kötü verilere kulak tıkamak isteyecektir.
It’s worth asking though, what kind of friend would do this much damage?
Peki, sorarım size, bu denli zarar verene dost denir mi, ahbap denir mi?
Kahvenin Zararları #KahveninZararları